必一运动·(B-Sports)官方网站|个人健康管理案例

李某，27岁，台资企业员工，因公司身体检查报告监测出有血脂较高，近期常常预示有头晕、胸闷症状，影响了生活和工作，因此打电话求救身体健康中心，期望尽早寻找医院和专家为之临床，并决定一切化疗涉及申请，还包括购票挂号、获取较好的康复环境。身体健康管理中心人员回应立刻展开了分析和研究，从国内医疗资源和目前各大医院对此病的医治成功率等应从，根据委托人的身体检查报告并融合其工作及生活环境展开分析，迅速制订出有了一份个人身体健康管理建议书，对系统给委托人。

主要流程和详尽内容如下：　　个人身体健康管理主要流程：　　第一步：理解个人的健康状况。　　首先要搜集个人身体健康信息,还包括个人一般情况(性别、年龄等)、目前健康状况和疾病家族史、生活方式(膳食、体力活动、吸烟者、饮酒等)、体格检查(体重、体重、血压等)和血、尿实验室检查(血脂、血糖等)。主要内容：李某身体检查完整资料列表（包括既往病史和生活习惯、体格检查、实验室检查、辅助(医技)检查）《《页面转入表格　　第二步：身体健康及疾病风险性评估　　根据所搜集的个人身体健康信息,对个人的健康状况及未来患病或丧生的危险性用数学模型展开分析评估。

主要目的是协助个体综合了解身体健康风险,希望和协助人们缺失不身体健康的不道德和习惯,制定个性化的身体健康介入措施并对其效果展开评估。主要内容：身体检查结果的分析和身体健康管理指导《《页面转入　　第三步：身体健康介入　　在前两步的基础上，以多种形式来协助个人采取行动、缺失不当的生活方式和习惯，掌控身体健康危险性因素，构建个人身体健康管理计划的目标。主要内容：疾病指导（什么是血脂、什么是高血脂、高血脂的危害、高血脂的易患人群）、高血脂膳食指导、身体健康提高计划、中医道家指导 《《页面转入${FDPageBreak}　　身体检查完整资料列表　　一、既往病史和生活习惯　　（并未获取涉及资料）　　二、体格检查　　三、实验室检查　　四、辅助(医技)检查${FDPageBreak}　　身体检查结果的分析和身体健康管理指导　　一、既往病史和生活习惯分析　　（并未获取涉及资料）　　二、体格检查　　1.一般检查：该项目并未发现异常。　　2.问诊：该项目并未发现异常。

　　3.内科：该项目并未发现异常。　　4.血压：您的血压长时间，请求保持良好的生活方式。　　三、实验室检查　　1.血常规22项：平均值红细胞血红蛋白浓度 366 g/L 增高 嗜碱性粒细胞比率 1.6 % 增高 提醒：背离正常值并不大，需要担忧，建议：平衡饮食，多喝水，多食用新鲜水果蔬菜。

　　2.乙肝病毒表面抗原(HBsAg)：该项目并未发现异常。　　3.肝功8项：融合胆红素 -0.7 umol/L 减少 提醒：可见于生理性降低，如用于肾上腺皮质激素可使融合胆红素减少。融合您肝功能其他都长时间,需要担忧，留意营养才可。　　4.血脂4项：总胆固醇 5.93 mmol/L 增高，甘油三酯 2.60 mmol/L 增高。

提醒您患上高血脂。建议：（1）调整饮食结构，容许摄取含有脂肪、胆固醇的食物（如动物油，动物内脏等）；搭配低脂食物(如植物油、酸牛奶等)；减少维生素、纤维素(如水果、疏菜、面包和谷类食物等)。（2）改善生活方式，掌控体重，戒烟，掌控酒精，展开有氧运动，如太极、跑步、慢回头、骑车慢行、游泳、羽毛球等。

当通过合理调整饮食结构，转变不当生活习惯，强化体育锻炼后，仍无法使血脂降到理想水平时，就必需开始药物化疗。请求到消化内科就医。

　　5.尿常规：尿潜血 1+ ，提醒：尿潜血经常出现阳性的结果，多见于泌尿系病毒感染，肾结石、输尿管结石、肾炎等情况，也可以载于肾脏肿瘤、膀胱肿瘤等，建议融合自身病史，如无肾炎方面的问题，请求到泌尿外科复查，复查的时候最差自由选择早上的第一次尿液，再行根据明确的检查结果咨询专科医生，具体病情。　　四、辅助(医技)检查　　1.肝胆脾B超：该项目并未发现异常。　　2.双肾B超：该项目并未发现异常。　　3.心电图：偶发性房性早搏 提醒：可再次发生在部分正常人，如情绪兴奋、饱餐、过劳和烟茶过量是引发期前膨胀的少见原因，可继续未予类似处置，留意定期（每6-12个月）复查一下心电图。

如有头晕、胸闷、心慌跳动等呼吸困难，请求到心血管专科化疗。　　4.胸透：该项目并未发现异常。${FDPageBreak}　　第三部分 疾病指导 (高血脂疾病指导)　　一、什么是血脂　　血脂为血液中所含脂类物质的总称。

血液中的脂类主要还包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸。　　血液中脂类含量与全身脂类总量比起只占到很少的一部分，但它运输于各的组织之间，往往可以体现出有体内脂类新陈代谢情况。长时间成人血浆脂类含量比较平稳，有一定的波动范围。血脂水平也易受非疾病因素的影响，如饮食较多油脂、动物内脏等，可以在短时间引发血脂的显著变化，但这种膳食所导致的影响只是继续的，一般来说在3～6小时之后血脂即渐趋长时间。

这也是为什么到医院检查血脂时，医生拒绝您在进完晚餐后，不要再行不吃其它东西，空腹12小时后再行注射的原因。　　二、什么是高血脂　　高血脂是由于脂肪代谢或运转出现异常使血浆一种或多种脂质低于长时间称作高脂血症。脂质不溶解或微水溶液水，必需与蛋白质融合以脂蛋白形式不存在，因此，高脂血症常与低脂蛋白血症。展现出为低胆固醇血症、低甘油三酯血症或两者兼具，由于渐渐认识到血浆中高密度脂蛋白减少也是一种血脂失调，因而称作血脂异常更加全面，精确地体现血脂代谢紊乱状态。

　　三、高血脂的危害　　血脂是人体中一种最重要的物质，有许多十分最重要的功能，但是无法多达一定的范围。如果血脂过多，更容易导致血液粘稠度减少，在血管壁上沉积，渐渐构成动脉粥样硬化，渐渐阻塞血管，使血流变快，相当严重时血流被中断。这种情况如果再次发生在心脏，就引发冠心病；再次发生在脑，就不会经常出现脑中风；如果阻塞眼底血管，将造成视力上升、失聪等。

此外，高血脂可引起高血压、所致胆结石、胰腺炎，减轻肝炎等疾病。　　四、高血脂的易患人群　　有高血脂家族史者；体型肥胖者；中老年人；长年高糖饮食者；绝经后妇女；长年吸烟者、吸毒者；习惯于绝食的人；生活无规律、情绪易激动、精神正处于紧张状态者；肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。　　五、调节血脂三步曲：调节饮食结构、改善生活方式、药物化疗。　　用低脂食物(如植物油、酸牛奶等)；减少维生素、纤维素(如水果、疏菜、面包和谷类食物等)　　2、改善生活方式：掌控体重，戒烟，掌控酒精，展开有氧运动。

　　3、当通过合理调整饮食结构，转变不当生活习惯，强化体育锻炼后，仍无法使血脂降到理想水平时，就必需开始药物化疗。　　高血脂膳食指导　　一、膳食化疗的主要内容　　减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，以及掌控总热能和减少体力活动来超过热能均衡，同时为预防高血压还不应增加食盐的摄入量。　　二、膳食化疗的目标　　对于低胆固醇血症展开膳食化疗的目的不仅是为了减少血清胆固醇，同时必须维持患者在一定劳动强度的明确情况下有一个营养均衡的身体健康膳食，还要不利于减少心血管病的其他危险性因素，减少维护因素。

　　三、膳食化疗的方法及明确实施方案　　明确膳食掌控方案。此掌控方案列入对高脂血症膳食化疗的总体拒绝。

其掌控方案也可以用来作为评价患者膳食的参照标准。特别是在侧重理解肉、蛋、食用油和主食及糕点甜食的摄入量和品种。${FDPageBreak}　　身体健康提高计划　　随着人们生活水平的提升，人群中血脂增高者日益升高。

血脂增高可引发动脉硬化、高血压、冠心病、脑中风等疾病，因此，人们不应高度重视高脂血症的预防。当发现自己患上高血脂的时候，就要大力通过饮食、运动，甚至是药物展开降脂。

　　高血脂的提高，目标是掌控体重（减半脂肪）、减少血脂、强化心肺功能。原则是创建终生体育锻炼和科学配餐的基本理念。

方法是中低强度有氧运动磨练，掌控总热能摄取的低脂肪、较低胆固醇膳食。　　一、运动提高计划　　1、第一个月打算阶段　　对于高血脂患者，很多人日常生活中运动量是很少的，甚至个别是近期几个月基本上没运动过，对于这样的人群，成立一个月的打算时间是有适当的。

第一个月的打算阶段，运动磨练的拒绝是：每周最少运动3次，每次运动的时间在25~35以上，心率掌控在仅次于心率（仅次于心率=220-实际年龄）的60%。　　在这个打算的阶段，较为合适的运动方式有跑步、踩单车、太极拳、跳绳、乒乓球、羽毛球、游泳等。

在磨练前理应5～10分钟的打算活动，磨练后理应5～10分钟的整理活动。打算活动可以提高关节的活动幅度，减少肌肉韧带的粘滞性，提升心肺功能以适应环境即将开始的运动，整理活动则有助调整心率和血压完全恢复到相似安静时的水平，增进疲惫的避免。　　2、第二、第三个月的适应环境阶段　　经过前面一个月的身体打算之后，心肺功能获得了一定的磨练之后，人体对于运动的耐受性程度有所增加，这个时候，为了更佳的掌控血脂水平，有适当对运动的强度及时间做到一定的调整。这个阶段的运动磨练的拒绝是：每周最少4次的运动磨练次数，每次运动磨练的时间掌控在30~45分钟左右，心率掌控在仅次于心率的70%，。

　　在这个阶段，较为合适的运动有羽毛球、跑步、踩单车、游泳、篮球、跆拳道、网球等。某种程度，在磨练前理应5～10分钟的打算活动，磨练后理应5～10分钟的整理活动。

　　3、三个月以后的保持阶段　　从开始磨练到现在，身体早已有了较为好的心肺功能，在这个保持阶段，对运动也有更进一步的拒绝：每周的磨练时间拒绝在5次以上，每次磨练的时间要坚决在45~60分钟左右，心率掌控在仅次于心率的80%，而且，在磨练的过程中，经常冲击心率在仅次于心率的85％左右。　　在这个阶段，合适的运动有羽毛球、游泳、跑步、篮球、网球、足球、跆拳道、踩单车等。某种程度，在磨练前理应5～10分钟的打算活动，磨练后理应5～10分钟的整理活动。

　　体育锻炼不应采行循序渐进的方式，不不应操之过急，远超过自己的适应能力，减轻心脏开销。运动量的大小以不再次发生主观症状（如气喘、呼吸困难或心绞痛等）为原则。

持之以恒、有规则的磨练计划对高脂血症患者是十分最重要的。　　二、饮食提高计划　　调节饮食结构的原则：容许摄取含有脂肪、胆固醇的食物；搭配低脂食物（植物油、酸牛奶）；减少维生素、纤维（水果、疏菜、面包和谷类食物）。　　长时间人群每日膳食结构大约为：一个鸡蛋、一个苹果；一碗牛奶（不一定冲泡，也可以是酸牛乳和奶粉）；500克水果及青菜（可选多种品种）；100克净肉，还包括鱼、禽、畜等肉类（以可食部分计算出来）；50克豆制品（还包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆）；500克左右的粮食（还包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内）；每天饮用汤，每餐一碗。

　　烹饪方式不应自由选择为油炸、水煮、红烧、清蒸、卤居多　　高血脂患者化疗膳食举例： 早餐，豆浆200毫升，蒸包50克，青菜100克； 中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉30克，油炸青椒100克，油炸番茄100克；晚餐，米饭150克，小白菜100克，煮豆腐50克，鲤鱼30克，土豆丝100克。全日烹饪用油12克，盐6克。

　　具备一定的降血脂起到的少见食品　　1、大豆：可减少与动脉粥样硬化构成有关的低密度脂蛋白胆固醇。　　2、茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率显著高于其他地区。

　　3、大蒜：大蒜可增高血液中的高密度脂蛋白，对避免动脉硬化不利。　　4、茄子：茄子在肠道内的分解成产物，可与体内过多的胆固醇融合，使之排泄体外。

　　5、香菇及木耳：能减少胆固醇和甘油三脂。　　6、洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质果断、增加；海带中的碘和镁，对避免动脉脂质果断也有一定起到。　　7、鱼类：鱼中所含大量高级不饱和脂肪酸，对减少血胆固醇不利，渔民冠心病发病率高于内陆居民就是证明。

　　8、植物油：所含人体必须的不饱和脂肪酸，能减少血胆固醇，奇以芝麻油、玉米油、橄榄油等为欠佳。　　对于上述的食物，可以必要多不吃一些，对血脂的掌控是有一定的协助的。　　一般饮食化疗大约必须一至三个月时间才能显现出较为效果，所以对于饮食的调整是必须一个长年坚决的过程，无法中途退出。

　　经过上述的运动及饮食的调整，还有要留意定期复查血脂水平，根据血脂的水平变化来调整运动及饮食，才能更佳的掌控血脂水平。　　中医道家指导　　道家是通过各种调摄维修，强化人的体质，提升正气对外界环境的适应能力、抗病能力；使机体超过阴阳协商、身心健康的最佳状态，从而减缓人体凋亡的进程。因而，道家可防治疾病，提升身体健康水平和延年益寿。　　一、道家的基本原则　　适应环境自然规律、推崇精神休养、房室有节、留意形体磨练、谨和五味。

　　二、道家的主要方法　　1、顺时摄养：即迎合四时气候、阴阳变化的规律。道家活动方面，不应遵循“春夏养阳，秋冬养秽”的原则；居家方面，春季、夏季宜晚睡那时候， 秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。　　2、调神道家：　　1）休养藏神：即维持心境的安宁、无聊，心静神安则脏腑气血调和，不利于防病抗衰，延龄益寿。

　　2）动形怡神：动形还包括散步、传统健美法术、体育锻炼等内容，可增进气血简洁，舒筋活络和协商脏腑功能活动，使人精神焕发、心旷神怡； 还有助静静，起着静神的起到。　　3）移情易性：是所指将紧绷情绪时注意力移往他处，以完全恢复感觉祥和的心境。

　　3、惜精道家：节欲惜精、镇抚房事。　　4、饮食道家：留意饮食卫生、倡导饮食有节、解决饮食偏嗜、适合的药膳保健。　　1）春季调补五脏应柔肝以定。

饮食宜“省酸增甘，以养脾气”， 进补宜甘，不利于造福正气，不应过食生冷之物。　　2）夏季饮食宜酸甜爽口，更容易消化，切忌贪凉醉冻过于过，留意维修阳气。　　3）秋季道家应重在护肺，保津养阴，镇抚生冷，防止疾病，此时宜入补养之物以生气，饮食之味宜“减半辛增酸，以养肝气”。

　　4）冬季道家应向敛阳护阴抵达，以养藏为本，饮食宜温性食物居多，以养阳气。　　5、传统健美法术：有五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦等，特别强调自我的身心磨练，从而更佳地充分发挥其保健抗衰防老的起到。

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