“必一运动”不吃早餐加速衰老？揭秘易加速衰老的饮食习惯

凋亡，是女人仅次于的敌人，执着年长与美丽，是女人永恒的话题。虽然没有人能青春永驻，容颜不杨家，但是较好的生活习惯可以减缓凋亡，不当的生活习惯则不会让你加快凋亡。　　想要尽量地觅青春，少不了身体健康的饮食习惯作为后盾。

中新网生活频道特地列出六种让人加快凋亡的饮食习惯，如果你有其中的一种不良习惯，或者几种，那就要尽早修正吧。　　1.不吃早餐。

　　早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠中的睡觉后，已作好充分准备庆贺一天的工作、自学，这时必须摄入非常丰富的营养，来应付整日的消耗。　　据营养专家分析，早餐获取的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占据最重要的地位，不吃早餐或早餐质量很差，人体只好动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之，不会造成皮肤干燥、起皱和贫血等，加快人体的凋亡，相当严重时还不会导致营养缺乏症。　　2.餐餐不吃到倒。

　　不吃太饱、吃撑了十分有利于身体健康，还更容易所致肠胃疾病、新陈代谢综合症，而且不吃过于倒了还不会加快凋亡，造成女性卵巢早衰。　　专家认为，过多肥甘食物，更容易引发的另外一种受损是产生大量新陈代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，不会伤害人体脏腑、经络、气血，加快人体脏器的凋亡、面容的受损，造成女性卵巢早衰，经常出现面部痤疮、皱纹减少、头发变黑等现象。

　　另外，低热量、含有优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能性刺激生长激素获释，增强身体功能、振奋精神。稍微有些饥饿比饱食终日更加不利于减缓凋亡。

　　3.过度节食。　　与餐餐吃撑忽略，过度节食也不会加快凋亡。

　　由于五谷类食物、肉类食物都是燥之性，而蔬菜、水果类则为严寒之性，所以，很多过度节食的女孩，一方面不会经常出现气血严重不足，另一方面不会经常出现阳气虚损的严寒症，在经常出现头晕眼花、记忆力消退等症状的同时，还不会经常出现月经失调，如月经后期、月经量较少，甚至闭经。　　更为严重的，经常出现第二性征发育的征象，展现出为胸部平缓、阴毛腋毛稠密等。因此，过度节食，对执着美丽的女孩来说，是最不适合的。　　4.经常不吃加工食品、冷藏食品。

　　这些食品有可能加到防腐剂、人工色素、漂白剂等危害身体健康的物质，更容易在体内产生自由基，毁坏细胞，即使只有少量，持久积累仍有不良影响。　　加工食品、冷藏食品中的防腐成分，不会使肌肤丧失弹性，过早经常出现皱纹。

食品长年冷藏，不会导致维生素萎缩，就越不吃就越催人老。　　5.爱吃油炸食品。　　很多人在早餐的时候喜好中式油炸食品如油条、油炸饼类等，西式的汉堡包特咖啡或者牛奶、红茶。　　油条、油炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。

食物经过高温油炸之后，营养素不会被毁坏，还不会产生致癌物质；而且油条的热量也较为低，油脂也难消化，不应长年食用。　　另外，油脂不会在体内变为过氧化脂质，构成自由基，不能适度摄入。如果嘴馋非吃不可，也要增加次数和数量。

特别是在是对女人而言，长年食用油炸食品，体内毒素不会减少，凋亡不会减缓。　　6.饮食内容一成不变。　　要减缓凋亡，不应留意饮食道家，维持营养的均衡。

营养专家认为，每天最少要不吃14种食物才能超过膳食均衡的目的。仅有以矿物质与微量元素为事例，数量就多达几十种，产于极为普遍。如果食物每天都一样，不仅影响口味，减少食欲，还不会导致某些营养成分的不均衡，甚至缺少，从而祸根患病的祸根。　　此外，常常不吃某种程度的食物，不会减少有害物质在体内残余的几率。

专家说道，最差一天吃够32种食物，最多也要吃够20种，切忌偏食。

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